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有氧运动和无氧运动的区别

2020-09-30

1、心率不一样

进行有氧运动的时候,人的心率一般在60~80之间,而无氧运动则会达到170~180次每分钟,心率是比较快的。如果身体患有疾病,是不建议进行太多无氧运动的,可以适当的进行有氧运动。

2、所需要的能量不一样

练习有氧运动时,主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供,并不是脂肪和蛋白质,所以运动一段时间后,会出现肌肉酸痛的感觉。

有氧运动和无氧运动的区别

3、持续时间不一样

有氧运动比较容易坚持下去,因为有氧运动的强度很低,因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了,很难坚持下去,大约坚持几分钟时间,你的肌肉就会感觉十分的疲惫。

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